Okula başlayan öğrencilerin beslenmesi nasıl olmalı

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, yeni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte öğrencilerin sağlıklı beslenmeye dikkat etmeleri gerektiği konusunda önemli uyarılarda bulundu. Aktepe, özellikle kalsiyum alımının çocukların sağlıklı büyümesi ve kemiklerinin daha sağlam olması için kritik olduğunu vurguladı.

2023-2024 eğitim-öğretim yılının 11 Eylül tarihinde başlamasıyla birlikte yaklaşık 21 milyon öğrenci okullarına geri döndü. Okulların açılmasıyla birlikte uzmanlar, öğrencilerin dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenmeleri gerektiğine dikkat çekiyor. Diyetisyen Neslihan Öztürk Aktepe, velilere öğrencilerin nasıl daha sağlıklı beslenebileceği konusunda önemli ipuçları verdi. Özellikle asitli içecekler, kızartılmış ürünler ve abur cuburların çocuklardan uzak tutulması gerektiğini belirtti.

Aktepe, öğrencilerin gece yatma saatlerine dikkat etmeleri gerektiğini vurgulayarak, yaz tatilinde bu saatlerin esneyebileceğine dikkat çekti. Uyku saatini dokuz veya dokuz buçuk olarak belirlemenin önemini vurgulayan Aktepe, bu saatlerde büyüme hormonunun salgılandığını ve bu hormonun vücudun onarımına yardımcı olduğunu açıkladı.

“Kahvaltı çocuğun gelişimi için ve tok kalması için önemlidir” diyen Aktepe, öğrencilerin sabah kahvaltısını atlama alışkanlığına karşı velileri uyardı. Okulda kahvaltı yapılacaksa bu durumun öğretmenlerden öğrenilmesi veya veliler tarafından garantilenmesi gerektiğini belirtti. Ayrıca protein ağırlıklı kahvaltı önerisinde bulunan Aktepe, mide bulantısı sorunu yaşayan çocuklar için tam tahıllı ekmeklerden peynirli tostun iyi bir alternatif olabileceğini söyledi.

Aktepe, öğle ile akşam arasındaki uzun süreyi dikkate alarak öğrencilere ara öğün yapmalarını tavsiye etti. Bu ara öğünlerde süt, yoğurt, meyve veya kuruyemiş gibi sağlıklı seçeneklerin tercih edilmesini önerdi. Bu sayede çocukların kan şekerinin dengede kalacağını ve karbonhidrat ihtiyacının azalacağını belirtti.

Aktepe, birinci sınıf öğrencileri için de beslenme tavsiyelerinde bulundu. Kemik gelişimi ve sağlıklı büyüme için kalsiyum alımının önemini vurguladı. Ayrıca, öğrencilere süt, yoğurt, yumurta gibi kalsiyum kaynaklarına yönelmelerini önerdi. Su içme alışkanlığının önemine de değinen Aktepe, çocukların su içmeyi unutabileceğini belirterek, suluk kullanımını teşvik etti.

Diyetisyen Aktepe, ailelerin de beslenme alışkanlıklarını değiştirmeleri gerektiğini vurguladı. Evdeki yiyecek seçimlerinin çocukların alışkanlıklarını şekillendirebileceğini ifade etti. Asitli içecekler, cipsler, kızartmalı yiyecekler ve abur cuburların evde bulunmaması gerektiğini belirtti.

Haber Kaynağı: İhlas Haber Ajansı