Belirsizlik deprem korkusunu daha çok tetikliyor!

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

‘Seismophobia’ olarak adlandırılan deprem fobisinin en çok belirsizlikle tetiklendiğini söyleyen Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Aslında depremin kendisinden değil sonuçlarından, ölmekten ve sevdiklerimizi kaybetme ihtimalinden dolayı dehşete kapılıyoruz. Deprem sonrası psikolojik destekte depremi yaşayan kişi bu deneyimi ile ilgili konuşmak istemezse zorlanmamalı. Kişinin yaşadıklarını değersizleştiren yorumlardan kaçınılmalı” dedi.

Türkiye’yi sarsan deprem felaketi sonrası enkaz altında kalan vatandaşları arama ve kurtarma çalışmaları devam ederken, deprem korkusu bütün toplumu tekrar etkisi altına aldı. Deprem fobisinin ‘Seismophobia’ olarak adlandırıldığını belirten Üsküdar Üniversitesi NP Feneryolu Tıp Merkezi Uzman Klinik Psikolog Merve Umay Candaş Demir, “Deprem fobisi, diğer fobilerin tersi olarak kişinin kendisinin tehlikeyle karşı karşıya olduğu bir meseleyle değil; ailesi, yakın çevresi, hatta dünyayı içerisine alan felaket senaryolarıyla tetikleniyor. Başka bir anlamda ölüm ve kaybetme korkusu da denebilir. Aslında depremin kendisinden değil potansiyel sonuçlarından, ölmekten ve sevdiklerimizi kaybetme ihtimalinden dolayı dehşete kapılıyoruz. ‘Seismophobia’ en çok da belirsizlikle tetikleniyor. Zira depremin ne zaman, nerede ve ne şiddetle olacağını kestiremiyoruz ve sonuçları kaçınılmaz” dedi.

Depreme maruz kalan kişilere psikolojik destek gerektiğini vurgulayan Demir, şunları aktardı:

“Depremin hemen sonrasında yapılacak psikolojik destekte kişiye, yaşadıklarını ve duygularını rahatça ifade olanağı vermek, zihinsel ve bedensel rahatlığa imkan sağlamak birincil konudur. Sonrasında travmanın yaratabileceği duygusal sorunlar konusunda aydınlatıcı bilgiler sunmak önemli yer tutar. Depremi yaşayan kişi eğer bu deneyimi ile ilgili konuşmak istemezse buna zorlanmamalıdır. Kendisinin istediği, hazır olduğunu düşündüğü bir zamanda duygu ve deneyimini paylaşabileceğini bildirmek, kişiyi rahatlatacaktır.

Konuşulduğunda kişinin yaşadıklarını değersizleştiren ve duyguları bastırmaya yönelten yorumlardan kesinlikle kaçınılmalıdır. Bu noktada travma, kişinin yaşamına yeniden devam etme konusundaki motivasyonunu kırmış olsa da çabalamanın öneminin kavranması, psikolojik iyilik hali açısından çok önemlidir. Deprem sonrası yas kaçınılmaz olabilir. Fakat her travmatik olay gibi bu olayın da giderek etkisini kaybetmeye başlayacağı gerçeği vurgulanmalı.”

Merve Umay Candaş Demir

HAFİF MÜZİK DİNLEMELİ KAHVEDEN KAÇINMALI

Demir, deprem travması yaşayanlara şunları önerdi:

Dengeli beslenme, uyuyabilme ve beynin oksijen kaynağını arttırmayı hedefleyen hafif egzersizler, duygu durum düzelmesi için önemli. Travma etkisiyle meydana gelen kaygıyı daha da arttıracak olan çay, kahve, kola ve sigara tüketimi kısıtlanmalı. Alkol ve uyuşturucu kullanımı ise kısa ve uzun vadede yeni sorunlara yol açabileceğinden bunlardan kaçınmalı. Rahatlatıcı müzik dinleme, nefes egzersizleri ve gevşeme çalışmaları, anksiyete ve depresyonu hafifletebilir. Günlük yaşam düzene koyulmalı. Rutin çalışma yaşamına dönülemese bile günlük aktivitelere küçük küçük başlamak yararlı. Kendisinden daha zor durumdaki insanlara yardımcı olması önerilebilir. Bu durumda psikolojik olarak kişide rahatlama olacağını söylemek mümkün. Bir günlük tutmak, duygu ve düşünceleri dışa vurmak açısından önemli.