Sıcaklarda dengeli beslenin

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Yaz aylarının gelmesiyle birlikte artan hava sıcaklıkları, birçok hastalığı da beraberinde getiriyor. Bu dönemde beslenmenin büyük önem taşıdığına dikkat çeken uzmanlar, sağlıklı bir yaz mevsimi geçirmek için bazı önerilerde bulunuyor. Medicana Bursa Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Uz. Diyetisyen Veysel Ciğerli, sebze-meyve tüketimine ağırlık verilmesini ve günlük 2-2,5 litre su içilmesini öneriyor. Yeterli ve dengeli beslenmenin önemine vurgu yapan Ciğerli, et ürünleri, süt ürünleri, tahıl ürünleri ve sebze-meyveyi çeşitlilik sağlayarak tüketmenin sağlıklı bir yaz geçirmenin anahtar noktalarından biri olduğunu belirtiyor. Ayrıca, uzun süre aç kalmanın metabolizmanın yavaşlamasına neden olabileceğine dikkat çekiyor ve öğün saatlerinin atlanmaması gerektiğini, 2,5 saatlik aralıklarla 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde beslenilmesinin önemini vurguluyor.

Uz. Diyetisyen Ciğerli, yaz aylarında aşırı yağlı, tuzlu ve kızartma gibi yiyeceklerden uzak durulmasını öneriyor. Bunun yerine haşlama, ızgara veya fırında pişmiş yiyeceklerin tercih edilmesinin daha faydalı olacağını belirtiyor. Şekerli içeceklerin susuzluğu artırdığına dikkat çeken Ciğerli, doğal içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini söylüyor ve maden suyu, şekersiz komposto, limonata gibi içeceklerin tercih edilmesini öneriyor. Kalp ve damar hastalarının özellikle yaz aylarında beslenmelerine dikkat etmeleri gerektiğini vurgulayan Ciğerli, bu kişilerin doymuş yağlardan ve yüksek kolesterol içeren yiyeceklerden uzak durmalarının önemli olduğunu belirtiyor.

Beslenme uzmanlarına göre, yaz aylarında sağlıklı bir beslenme düzenine dikkat etmek, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri almasını sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Bu nedenle, yaz mevsiminde beslenmeye özen göstermek ve uygun seçimler yapmak önemlidir.

Uz. Diyetisyen Veysel Ciğerli, yaz aylarında beslenme konusunda daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini söylüyor. Yaz mevsiminde vücuttan daha fazla sıvı kaybı yaşandığına dikkat çeken Ciğerli, bu nedenle günde 2-2,5 litre su tüketilmesini öneriyor. Ayrıca, sebze-meyve tüketimine ağırlık verilmesinin önemli olduğunu belirtiyor. Bu besinler, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri sağlar ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Beslenme uzmanı Ciğerli, yeterli ve dengeli beslenmenin yaz aylarında sağlıklı bir şekilde kalmanın anahtar noktalarından biri olduğunu vurguluyor. Et ürünleri, süt ürünleri, tahıl ürünleri ve sebze-meyveyi çeşitlilik sağlayarak tüketmenin önemine değiniyor. Ayrıca, öğün saatlerinin atlanmaması gerektiğini belirterek, 2 buçuk saatlik aralarla 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde beslenilmesinin metabolizmanın hızını korumaya yardımcı olduğunu söylüyor.

Uz. Diyetisyen Ciğerli, yaz aylarında tuzlu, yağlı ve kızartma gibi yiyeceklerin tüketiminden kaçınılması gerektiğini belirtiyor. Bu tür yiyeceklerin yerine haşlama, ızgara veya fırında pişmiş yiyeceklerin tercih edilmesini öneriyor. Ayrıca, şekerli içeceklerin susuzluğu artırdığını ve doğal içeceklerin tercih edilmesi gerektiğini söylüyor. Özellikle kalp ve damar hastalarının yaz aylarında beslenmelerine özen göstermeleri gerektiğini belirten Ciğerli, doymuş yağlardan ve kolesterol içeren yiyeceklerden uzak durmalarının önemini vurguluyor.

Yaz aylarında beslenme düzenine dikkat etmek, vücudun sağlıklı kalmasını ve yaz mevsiminden en iyi şekilde yararlanılmasını sağlar. Beslenme uzmanlarına göre, dengeli ve sağlıklı bir beslenmeyle vücut ihtiyaçlarını karşılar, enerji seviyesini yükseltir ve genel sağlığı korur.

İhlas Haber Ajansı