Oturarak çalışmanın ardındaki büyük tehlike! Riskleri azaltabilirsiniz

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

ABD’deki Columbia Üniversitesi’nden bilim insanlarının yürüttüğü bir çalışmada masa başında tüm gün oturarak çalışanların sağlık risklerini dengelemesi için basit bir yöntem sunuldu.

Medicine & Science in Sports & Exercise adlı bilimsel dergide yayımlanan araştırmaya göre oturarak çalışmanın zararlı etkilerini azaltmak için her yarım saatte bir 5 dakikalık hafif yürüyüş yapmak gerekiyor.

Çalışmada orta yaşlı 11 sağlıklı yetişkinden tıpkı standart bir iş gününde olduğu gibi deney alanında da 5 gün boyunca 8 saat oturmalarını istedi. Katılımcılar sadece tuvalet molaları için yerinden kalktı.

ÇÖZÜM HAFİF YÜRÜYÜŞ

Daha sonra araştırmacılar oturma düzenine hafif yürüyüşler ekledi. Denenen örneklerden birinde katılımcılar her yarım saatte bir dakika yürüdü.

Bunun ardından araştırmacılar yürüyüş molalarını artırarak çeşitli denemelerde bulundu.

Ekip oturmanın sağlığa zararlı etkilerini dengelemek için yapılabilecek en az yürüyüş miktarını bulmayı amaçlıyordu.

Bu esnada katılımcıların kan şekeri ve kan basıncı seviyelerindeki değişiklikler ölçüldü.

Ekip her yarım saatte bir 5 dakikalık hafif yürüyüş yapmanın, kan şekerini önemli ölçüde azaltan tek strateji olduğu sonucuna vardı.