popüler casino siteleri ofis taşıma parça eşya taşıma evden eve nakliyat nakliyat deneme bonusu istanbul ev taşıma cappadocia green tour pronetnakliyat.com istanbul evden eve nakliyat bahis siteleri bahis siteleri güvenilir casino siteleri
DOLAR

32,3789$% 0.17

EURO

34,9682% -0.31

STERLİN

40,9986£% 0.25

GRAM ALTIN

2.324,81%0,24

ÇEYREK ALTIN

3.992,00%-0,21

BİTCOİN

2263885฿%-0.80229

Öğle Vakti a 13:15
İstanbul AÇIK 14°
  • Adana
  • Adıyaman
  • Afyonkarahisar
  • Ağrı
  • Amasya
  • Ankara
  • Antalya
  • Artvin
  • Aydın
  • Balıkesir
  • Bilecik
  • Bingöl
  • Bitlis
  • Bolu
  • Burdur
  • Bursa
  • Çanakkale
  • Çankırı
  • Çorum
  • Denizli
  • Diyarbakır
  • Edirne
  • Elazığ
  • Erzincan
  • Erzurum
  • Eskişehir
  • Gaziantep
  • Giresun
  • Gümüşhane
  • Hakkâri
  • Hatay
  • Isparta
  • Mersin
  • istanbul
  • izmir
  • Kars
  • Kastamonu
  • Kayseri
  • Kırklareli
  • Kırşehir
  • Kocaeli
  • Konya
  • Kütahya
  • Malatya
  • Manisa
  • Kahramanmaraş
  • Mardin
  • Muğla
  • Muş
  • Nevşehir
  • Niğde
  • Ordu
  • Rize
  • Sakarya
  • Samsun
  • Siirt
  • Sinop
  • Sivas
  • Tekirdağ
  • Tokat
  • Trabzon
  • Tunceli
  • Şanlıurfa
  • Uşak
  • Van
  • Yozgat
  • Zonguldak
  • Aksaray
  • Bayburt
  • Karaman
  • Kırıkkale
  • Batman
  • Şırnak
  • Bartın
  • Ardahan
  • Iğdır
  • Yalova
  • Karabük
  • Kilis
  • Osmaniye
  • Düzce
a
Arzu Mikdan

Arzu Mikdan

27 Şubat 2023 Pazartesi

ENERJİNİZİ YÜKSELTİN, HAYATINIZ DEĞİŞSİN!

ENERJİNİZİ YÜKSELTİN, HAYATINIZ DEĞİŞSİN!
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Güne nasıl başlarsanız gününüz öyle geçer. Kalkar kalkmaz, 15 dakikalık bir egzersiz, sonrasında güzel bir duş ve keyifli bir müzik eşliğinde yapacağınız lezzetli bir kahvaltı sizi güne güzel şekilde hazırlayacaktır

☑️Şükredin;şükür güzellikleri arttırır

Hayatınızda iyi giden şeyler için şükredin.
Bu odağınızı iyiye ve güzele yönlendirecektir
Kötüye odaklanırsanız hayatınızda kötü giden şeyleri daha çok görürsünüz ve bilinçaltınız sayesinde, hayatınıza kötü olay ve kişileri daha çok çekersiniz.
İyiye ve güzele odaklanırsanız da hayatınızda daha çok iyi şey görmeye başlarsınız.

Her akşam yada sabah 5 dakikanızı ayırın ve şükredebileceğiniz birkaç şey yazın ya da sesli olarak kendinize söyleyin.

☑️Dans edin
Dans insanın doğasında olan muhteşem bir şey. Bol bol dans edin. Dans ettikçe üzerinizdeki negatif enerji gidecek; siz daha da canlanmaya başlayacaksınız. Enerjiniz çok daha akışkan olacak.
Gülmeniz, kahkaha atmanız çok daha kolay olacak.

☑️Daha çok gülün..

Yaşamınızın arasında gülmeye kısıtlı bir vakit ayırmayın. Kahkahalarınız ve gülümseleriniz arasında yaşamınıza devam edin.
Beş dakikalık kahkaha bağışıklık sisteminizi 24 saat güçlü tutar
Hergün kendinize bir limit belirleyin mesela (hergün 20 sayfa)kitap okuyun

☑️Komik şeyler izleyin

☑️Meditasyon yapın ..

ne kadar isterseniz beş dakika on dakika bile olsa zihninizi susturmanız size iyi gelecektir

Nefes egzersizleri yapın ..
farkındalıklı nefesler alın

Kendinize ait özel vakitleriniz olsun, sessiz sakin bir yerde öylece oturmak bile size kendinizi iyi hissettirecek

☑️Doğada vakit geçirin..
İmkanınız varsa doğada vakit geçimek topraklanmak en iyi terapidir

☑️Duygularınızı yazın
kağıda dökün

☑️Olumsuz kişilerden uzak durun
Duygularınızı reddetmeyin yaşayın kabul edin

☑️Öğrenmeye zaman ayırın

Kendinizi geliştirmeyi ihmal etmeyin.
Gününüzün en az 20 dakikasını yeni şeyler öğrenmeye ayırın

Sıradan insanların büyük televizyonları vardır.
Sıradışı insanların ise büyük kütüphaneleri…

Ve Her şeyden önce kendinizi çok sevin

Sevgi ve şifa ile ❣

Devamını Oku

Uzman Yaşam koçu kimdir?

Uzman Yaşam koçu kimdir?
0

BEĞENDİM

ABONE OL


Ne yapar.
Koçluk farkındalık sanatıdır.
Koçluğunu tanımı,
Koçluk,danışanların kişisel ve profesyonel potansiyellerini,maksimize etmek amacıyla,düşünce doğurucu ve yaratıcı bir süreçte onlarla ortaklık yapmaktır
Koçlar,insanların daha iyi amaçlar belirleyip bu amaçlara ulaşmalarına yardımcı olurlar
Koçluk alan kişilerin ,daha çabuk ve daha iyi sonuçlara ulaşmasına odaklanırlar
Daha fazla başarı için gerekli olan araçları,desteği,ve yapıyı sağlarlar
Koçluk alan kişilerden,kendi başlarına yapacaklarından daha fazlasını yapmalarını isterler
Koçlar;dinlemek gözlemlemek ve yaklaşımlarını koçluk alan kişilerin bireysel ihtiyaçlarına göre ayarlamak için yetiştirilmişlerdir
Koçun işi,zaten koçluk alan kişide zaten mevcut olan becerilerin,yeteneklerin ve yaratıcılığın gelişmesine destek vermektir .
Koç, danışanı yöneltmekten ziyade sonuçlara ulaşması ve bunu kolaylaştırmasına yardımcı olur
Koçluk performansı geliştirmeye odaklanır .
Koçluk eylemsellik içerir ,
Aksiyon alarak beceri ve davranışları geliştirmeyi sağlar çözüm odaklıdır
Problemlerin üzerinde durmak yerine nasıl işleyeceğine bakar

Bir Koç ile Çalışmanın Faydaları

☑️Farkındalığın Artar
Koç sorduğu güçlü sorular ile seni düşünmeye zorlar. Kendini ifade etmeye çalışırsın ve sonunda da kendi potansiyelini farkedersin.

☑️Gerçek Hedefini Bulursun
Farkındalığın artınca gerçek hedefinin ne olduğunu anlayacak; bu hedefe ulaşmak için hangi adımları atman gerektiğini bulacaksın.

☑️Motivasyonun Artar
Potansiyelini farkettiğin an sorunların köküne iner ve karşısında çok daha dik durursun. Hedefe ulaşmak adına daha istekli olursun.

☑️Değişime ve Gelişime Açık Olursun
Eski ve olumsuz alışkanlıklar her daim yoluna çıkabilir. Koçun yardımı ile bu alışkanlıkların yönünü değiştirecek ya da yoldan tamamen kaldıracaksın; hedefe ulaşmada yeni alışkanlıklar kazanarak yoluna devam edeceksin.

☑️Daha Özgür Olursun
Özgürlük duygusu, kendini gerçekleştirme hedefinde en büyük destekçin olacak. Koçun yardımı ile yapacak ve yapmayacakların konusunda özgür karar verme yetisi kazanacaksın.

☑️Mutlu Olursun
Koç, hayattan keyif alman için neye ihtiyacın olduğunu belirlemede sana destek olur.
Bunları uygularsan mutluluk kaçınılmaz.

KOÇ; sorduğu güçlü sorularla ,zaten içinde var olan yeteneklerini ,potansiyelini,keşfetmeni
En iyi Versiyonuna ulaşmanı ,farkındalıkla
Sağlıklı adımlar atmanı sağlar
Sana bu yolculukta eşlik eder…

Yaşam koçluğu, yaşam koçu ve danışan arasındaki yaratıcı ortaklıktır.
Bu ortaklıkta, yaşam koçunun görevlerinin bazıları aşağıdaki gibidir:

Koçluk süreç odaklıdır 👇
Verdiğimiz eylemlerle kişinin (danışanın)davranışını değiştirmeyi hedefliyoruz ,koçluk görüşmelerinde
Teknik her ne olursa olsun hedef hep aynı
Danışanı olmak istediği hale ,kendi farkındalığı ve potansiyeli ile ulaştırmak .
Zaten içinde var olan potansiyeli kendisinin farketmesini sağlıyoruz (güçlü sorularla)

📌Danışanın, istediği hedeflere ulaşabilmesi için hayat tarzına uygun bir bakış açısı geliştirmesini sağlamak,
📌Danışanı, kendi potansiyelini keşfetmesi ve geliştirmesi için motive etmek,
📌Danışanın hedeflerine, karakterine ve bakış açısına uygun eylem planları ve stratejiler geliştirmek,
📌Danışanın sorumluluk almasını sağlamak için bakış açısını geliştirmek,
📌Doğru sorularla danışanın ihtiyaç duyduğu cevaba ulaşmasını sağlamak,
📌Etkili, dengeli ve başarılı bir yaşam sürmesi için danışanın; doğru karar alma ve seçim yapma yetilerini geliştirmesini sağlamak.

Devamını Oku

Nefes Nedir

Nefes Nedir
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Nefes,Bizi yaşama bağlar,Doğa ile bütün olduğumuzu hissettirir.

Doğru Nefes, diyafram kasının tüm kapasite ile çalışması ve bedenin ihtiyacı olan yeterli oksijeni aldırarak, yaşam enerjisine dönüştürmesini sağlayan doğal süreçtir.

Doğru nefes alma ise sessiz ve burundan alınıp, burundan verilen, diyafram kullanılarak ciğerlerin tamamının kullanıldığı, nefes sayısının bir dakika içinde en aza indirildiği ve mutlaka nefes alma ve verme zamanları arasına boşluklar oluşturulduğu bir durumdur.

Nefes yani solunum vücuttaki karbondioksit dışarı atıp, oksijeni almaktır.

Nefes;Soluktur
Nefes;Hayattır,Sağlıktır,Ferahlıktır,
Rahatlıktır,Şifadır,Arınmadır,
Mucizelere açılan kapıdır,İlahi olana bağlanan kanaldır,Ve Ruhun beden ile dansıdır.
Nefes,Bizi yaşama bağlar,Doğa ile bütün olduğumuzu hissettirir.
Doğru Nefes, diyafram kasının tüm kapasite ile çalışması ve bedenin ihtiyacı olan yeterli oksijeni aldırarak, yaşam enerjisine dönüştürmesini sağlayan doğal süreçtir.

Doğru nefes alma ise sessiz ve burundan alınıp, burundan verilen, diyafram kullanılarak ciğerlerin tamamının kullanıldığı, nefes sayısının bir dakika içinde en aza indirildiği ve mutlaka nefes alma ve verme zamanları arasına boşluklar oluşturulduğu bir durumdur.
Nefes yani solunum vücuttaki karbondioksit dışarı atıp, oksijeni almaktır.
Vücudumuzda oksijeni taşıyan element demir elementidir. (FE) Demir elementi kanda dolaşır, etraftaki tüm kirli karbondioksitleri toplar, ve akciğerde nefes aldığımızda gelen oksijen demir atomu ile karbondioksit yer değiştirir. Ve kanda dolaşan demir oksijeni alır ve organlara gerekli hücrelere götürür, besler.

Nefes Teknikleri ile ;
konsantrasyon, dikkat, motivasyon, odaklanma, gevşeme, rahatlama, bırakma, izin verme gibi beden ruh ve zihin rahatlatma alanları oluşturabilirsiniz. Yaşadığınız olaylar ya da kişiler karşısında kendinizi kontrol edebilir, stresinizi yönetebilirsiniz.
Diyafram kullanımı ile nefes almayı öğrenebilir, düzgün konuşma gerçekleştirilebilir, uzun ve sağlıklı bir yaşama geçebilirsiniz.
Nefes teknikleri ile bilinçaltınızı boşaltmayı ve zihni kontrol etmeyi öğrenerek yaşam kalitenizi arttırabilirsiniz.
Duygu ve düşüncelerimiz fizik bedenimize etki eder. Korku, endişe, kaygı, öfke, suçluluk duygularımızı kontrol altına alamadığımızda enerji sistemimizde bir çok arızaya yol açabilir. Nefes uygulamaları kendimizi daha iyi tanımaya, bilmeye, kendimizi bildikçe diğerlerini tanımaya, anlamaya, tüm potansiyelimizi açığa çıkartmaya yardımcı olur.

Doğru ve kontrollü nefes alıp vermenin birçok faydası vardır. Uykusuzluğu düzene koyar, kalp ritmini düzenler, kan dolaşımı hızlanır, kan basıncı düşer, sindirim sistemi düzenli çalışır, anksiyete panik atak sebebinden kullanılan bağımlı olunan ilaçlara son verdirir.

Peki; Doğru nefes almadığında
Ne olur ??
Diyafram nefesi almadığında,
Sürekli agresif olursun
Duygularını yönetemezsin.
Doğru NEFES aldığında
Daha enerjik ,sakin olursun
Nefes bizim için Araçtır
Nefes ,odaklanmayı arttırır
Kaygıyı azaltır
Sakinleştirir ,
Rahat nefes vermek kalbi daha sağlıklı çalıştırır…

Hızlı ve yalnış alınan
Nefesler
Panik atak ve anksiyeteyi tetikler
Doğru nefes (diyafram nefesi )
Yaşlanmayı geciktirir
Mutluluk hormonu
Salınımı sağlar .

Sevgi ve şifa ile
Nefes al ,Nefes ol …

Arzu Mikdan

Devamını Oku

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.